Para começar, a digestão consiste em um conjunto de transformações físicas e químicas sofridas pelos alimentos para conseguirem ser absorvidos pelo organismo, nutrir o nosso corpo e mantê-lo em funcionamento. Esse é um processo que se inicia na boca, enquanto ingerimos os alimentos e finaliza-se com a eliminação das fezes. A digestão é algo que o nosso corpo está acostumado e sabe fazer, porém, muitas vezes podemos perceber certo desconforto ou dificuldade do organismo em absorver alguns alimentos, sendo pelo nosso próprio comportamento, como uma mastigação inadequada ou por exagerar na quantidade, ou pela dificuldade na absorção daquele alimento por alguma parte do nosso corpo. Nesse caso, podemos ingerir 3 alimentos para ajudar:
GENGIBRE - consuma de 2 a 3 rodelas após as refeição, principalmente o almoço ou o jantar. Masque como chiclete e descarte.
HORTELÃ - você pode consumi-lo como chá ou adicionado na comida. Para o chá, ferva 250ml de água e deixe em infusão com um punhado de hortelã por 10 minutos. Beba no mínimo 30 minutos depois das refeições.
ABACAXI - consuma 1 fatia após o almoço ou o jantar. Você pode também fazer um chá com a sua casca, colocando 1 fatia para 250ml de água e deixando ferver por 10 minutos.
É sempre importante observar quais alimentos ou comportamentos levam à má digestão no seu corpo. Se for algo constante ou de muito incômodo, não hesite em procurar um nutricionista.
Gabrielle Ferreira - CRN9 15922 Nutricionista com foco em emagrecimento e saúde do intestino.
Atendimento presencial em Uberlândia ou online para o mundo todo.
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