Está cansada de ver a sua barriga estufar logo após a primeira refeição do dia?
Eu sei bem como é! Isso acontece porque alguns alimentos possuem carboidratos fermentáveis que não são digeridos pelo trato digestivo humano e, por isso, são mal absorvidos e causam desconforto intestinal. São os alimentos altos em FODMAPS (oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis fermentáveis).
Para te ajudar com isso, hoje eu trouxe 3 receitas que podem ser consumidas por você como café da manhã que não te deixarão estufada e ainda ajudarão o seu intestino.
Ovos + mamão + farelo de aveia: prepare os ovos conforme a sua preferência - cozidos, mexidos, fritos, omelete. Misture os flocos ao mamão ou ao ovo, como preferir.
Panqueca de banana: misture 1 ovo + 1 banana prata amassada +1 colher de sopa de farelo de aveia + cacau em pó! Leve a frigideira até dourar dos dois lados!
Creme de frutas: Bata no liquidificador 1 banana congelada + 10 morangos + leite de coco em pó + água.
Lembre-se que a saúde intestinal é extremamente importante para a nossa qualidade de vida e até para o emagrecimento, por isso, esteja atento a qualquer alteração e às características das suas fezes. Procure um profissional para te orientar!
Gabrielle Ferreira - CRN9 15922 Nutricionista com foco em emagrecimento e saúde do intestino.
Atendimento presencial em Uberlândia ou online para o mundo todo.
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