Vamos escolher as batalhas? Vamos sim!
Eu sempre digo que comer saudável é barato e acessível a grande parte das pessoas, mas sabemos que alguns alimentos tem um custo maior sim e é por isso que hoje eu vou te contar quais são os alimentos "caros"que eu acho que vale realmente a pena investir!
1. AZEITE - o óleo para preparo das refeições é algo que vai usar diariamente e, por isso, eu sugiro que seja de boa qualidade. Neste caso, a melhor opção é o azeite e, mesmo que ele esteja saindo mais caro do que de costume, vale a pena!
2. CASTANHAS - são excelentes fontes de gorduras, podem ser usadas nos lanches, na salada ou como base para leites e cremes.
3. CAFÉS ESPECIAIS - são aqueles produzidos de forma natural, que não contem galhos e insetos misturados ao pó - sim, tudo isso é encontrado nos cafés comuns. Geralmente são os culpados pela sua azia, refluxo e gastrite!
4. SEMENTES DE ABÓBORA, GIRASSOL E GERGELIM - são excelentes fontes de gorduras boas e proteínas, promovem saciedade e tem inúmeras vitaminas e minerais. São muito versáteis e fáceis de consumir!
5. FRUTAS VERMELHAS - são riquíssimas em vitamina C e vitaminas com complexo B, são antioxidantes e baixas em calorias. Você pode incluir na alimentação em sucos, cremes ou mesmo na sua forma natural!
Lembre-se que comer saudável não é caro e que a base da sua alimentação deve sempre ser frutas e vegetais. Se puder, acrescente esses da lista! É melhor incluir algum deles do que gastar dinheiro com suplementação!
Quer saber como inseri-los na sua rotina de forma personalizada? Agende uma consulta!
Gabrielle Ferreira - CRN9 15922 - Nutricionista com foco em emagrecimento e saúde do intestino.
Atendimento presencial em Uberlândia ou online para o mundo todo.
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