Você vive com a barriga estufada, inchada, cheia de gases, se sentindo um "baiacu" e não faz ideia do que pode ser?
Bom, talvez não seja ainda do seu conhecimento mas existe um conjunto de alimentos que são fermentáveis e mal absorvidos pelo nosso organismo, causando sintomas como os mencionados acima. Esse conjunto é conhecido como FODMAP e dentro dele os alimentos são classificados em maior ou menor grau de acordo com os efeitos causados!
O que você não imagina é que muitos deles estão presentes no seu dia a dia, muitas vezes em mais de uma refeição, e que são alimentos naturais, ou seja, saudáveis, mas que, dependendo do seu objetivo nutricional, podem e devem ser evitados! Eu separei 5 deles, todos com alto teor de fodmap, que acredito que serão uma surpresa para você! Veja:
CEBOLA
BANANA MADURA
PÃO (FARINHA DE TRIGO)
MEL
XILITOL
E agora, Gabi? Devo retirá-los da minha alimentação? Primeiro devemos entender que a lista de alimentos FODMAP é grande e tirá-la por inteiro poderia interferir bastante na nossa alimentação como um todo. Segundo, precisamos aprender a olhar para o nosso próprio corpo, cada organismo é único e a sensibilidade a cada um dos alimentos, também. Portanto é importante sempre manter o equilíbrio, olhando para as suas questões, as suas especificidades e eliminando aquilo que é possível e não terá prejuízos para a sua saúde, como por exemplo, o xilitol.
Se você quer conhecer a lista e entender aquilo que cabe na sua dieta, a melhor opção é procurar uma nutricionista que trabalhe com saúde do intestino.
Gabrielle Ferreira - CRN9 15922 Nutricionista com foco em emagrecimento e saúde do intestino.
Atendimento presencial em Uberlândia ou online para o mundo todo.
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