Você é daquelas que vive com o intestino preso? Ou tem dificuldade para fazer cocô depois de um final de semana fora da rotina? Pois bem, hoje eu trouxe 5 alimentos que podem auxiliar o seu intestino quando o seu problema for pontual! Portanto, se estiver com dificuldade de ir ao banheiro, consuma os seguintes alimentos:
Farelo de aveia;
Água;
Frutas;
Salada Crua e;
Gorduras boas.
Se possível, nesse dia em que o intestino está mais preso, evite consumir farinha de trigo ou queijo. E não é só isso! Se o seu intestino é preso "desde sempre", você precisa ajustar, além do que come:
1. A quantidade de fibras da dieta;
2. O horário que come os alimentos que soltam;
3. A alternância de estratégias para soltar;
4. A prática de exercício físico;
5. A quantidade de água -> o ideal é 35ml x peso. Ex: 35x 50 = 1750ml/dia.
Lembrando que a saúde do seu corpo começa no intestino e que você não vai conseguir emagrecer sem um bom funcionamento dele. Por isso, para ajustar a sua alimentação, procure uma nutricionista.
Gabrielle Ferreira - CRN9 15922 Nutricionista com foco em emagrecimento e saúde do intestino.
Atendimento presencial em Uberlândia ou online para o mundo todo.
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