Eu já percebi em anos de consultório que na maioria das vezes o problema não está em perder peso e sim em mantê-lo após a perda. Daí, entramos no famoso e temido "EFEITO SANFONA": emagrece-engorda-emagrece-engorda. Provavelmente você já passou por isso e, embora pareça comum, não é normal! Um processo de emagrecimento saudável te levará a um emagrecimento definitivo! Hoje eu trouxe algumas das estratégias que uso em consultório para evitar essa condição:
RESTRIÇÕES NA MEDIDA - Dietas com restrições extremas levam a comportamentos compulsivos, estimulam as "beliscadas" durante o dia e são difíceis de manter a longo prazo. Para emagrecer você precisa sim de restrições, porém devem ser calculadas e ajustadas à sua realidade.
MUDANÇA DE ESTRATÉGIA - A sua primeira dieta não é aquela que vai te levar até o seu objetivo final, por isso, para um emagrecimento DEFINITIVO é ESSENCIAL mudar as estratégias durante o processo. Assim o seu corpo, por ter estímulos diferentes, não se acostuma e EMAGRECE.
TRABALHO DA MENTE - Grande parte das pessoas engordam por não ter controle mental sobre o que comem. A maioria sabe o que deve comer, mas acaba comendo de acordo com as suas emoções. Para emagrecer de forma definitiva, é primordial trabalhar o COMPORTAMENTO.
MODULAÇÃO INTESTINAL - Tudo começa no intestino, inclusive os processos inflamatórios, por isso, não existe emagrecimento definitivo com um intestino ruim. Sabendo disso, você precisa de alimentos e estratégias que mantenham um funcionamento saudável do seu intestino para se manter magra.
BASE CONSOLIDADA - Qualquer estratégia funciona bem quando você tem a BASE bem feita: ingestão adequada de água, sono de qualidade, prática de exercícios físicos, intestino regulado, consumo adequado de frutas e vegetais e mastigação consciente. É isso que vai garantir que o seu corpo mantenha-se sempre magro. Uma boa nutricionista vai garantir que o seu emagrecimento seja definitivo e, do meu ponto de vista, isso não é possível sem trabalhar cada um dos pontos acima. Para uma avaliação e dieta adequada ao seu corpo e à sua rotina, fale comigo.
Gabrielle Ferreira - CRN9 15922 Nutricionista com foco em emagrecimento e saúde do intestino.
Atendimento presencial em Uberlândia ou online para o mundo todo.
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