Uma das maiores dificuldades quando o assunto é rotina de alimentação saudável é se manter "na dieta" na hora do jantar. Em primeiro lugar pelo cansaço acumulado do seu dia que faz com que você busque opções mais "prontas", muitas vezes industrializadas, e em segundo porque você pode ter se alimentado pouco ou de forma errada enquanto trabalhava e chega no jantar faminta! Pois bem, este post é para sugerir 5 boas opções para o jantar, que são rápidas e estão dentro da dieta.
Prato de comida > Você pode fazer a mais no almoço e guardar para o jantar ou ainda preparar rapidamente um prato de salada com proteína.
Crepioca > Para substituir aquelas "massinhas" prontas do mercado que você tanto ama! Bata o ovo junto à goma de tapioca e coloque em um frigideira untada. Recheie da forma que preferir.
Cuscuz com ovo > Aqui existem diversas possibilidades! Deixe o flocão de milho hidratar com um pouco de água por 10 minutos. Depois você pode colocar em um potinho e usar o microondas ou a airfryer para formar o bolinho ou ainda fazê-lo como uma "farofinha" colocando o flocos hidratado e o ovo na frigideira.
Caldo de vegetais > Excelente principalmente em regiões ou épocas mais frias. Você pode fazer de vários ou um só, mas quanto maior a variedade, maior a quantidade de nutrientes.
Strogonoff com batata rústica > Siiiim! Strogonoff cabe na dieta! Para melhorar a composição use batata rústica preparada em casa ao invés das batatas que você encontra no mercado.
Dieta boa é a que a gente faz a longo prazo e para executar, é necessário que ela seja GOSTOSA e PRÁTICA!
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Gabrielle Ferreira - CRN9 15922 - Nutricionista com foco em emagrecimento e saúde do intestino.
Atendimento presencial em Uberlândia ou online para o mundo todo.
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