5 PASSOS PARA ELIMINAR 1KG POR SEMANA

Não, não é propaganda enganosa e muito menos dieta milagrosa! É apenas método!

Muitas mulheres vivem no efeito sanfona por encararem dietas que consideram apenas a quantidade de calorias ingeridas no processo de emagrecimento! Dieta do ovo, dieta da sopa, refeições trocadas por "shakes milagrosos" de baixa caloria, são algumas daquelas que estimam apenas a quantidade e, evidentemente, aquelas que não funcionam a longo prazo, ou seja, você acaba ganhando novamente os quilos perdidos naqueles dias.

Pois bem, uma dieta que funciona é aquela que, antes de tudo, constrói uma base sólida para o seu organismo, aquela que reeduca os seus comportamentos e garantem, mais do que a eliminação de alguns quilos, qualidade de vida!

Então, se você quer eliminar 1kg por semana sem adquiri-los novamente em um curto espaço de tempo:

1. Cuide do seu intestino! Protocolos intestinais são a melhor forma de começar um processo de emagrecimento;

2. Inclua alimentos anti-inflamatórios na sua rotina! Um corpo inflamado não emagrece, por isso, as vezes, mais importante que cortar alguns alimentos é incluir aqueles que vão te ajudar;

3. Ajuste o básico! Beba água, durma pelo menos 7 horas por noite, mastigue e faça atividade física;

4. Mude as estratégias! Não deixe o seu corpo adaptar àquela dieta, senão estará sempre em efeito platô;

5. Tenha um cardápio variado! Seguir dieta é sempre mais fácil quando você tem muitas opções e elas ainda são práticas e gostosas.

É simples, mas é bom ter orientação, por isso, procure uma nutricionista!

Gabrielle Ferreira - CRN9 15922 Nutricionista com foco em emagrecimento e saúde do intestino.

Atendimento presencial em Uberlândia ou online para o mundo todo.