Não é segredo para ninguém que as proteínas são fundamentais na nossa alimentação, principalmente quando o assunto é emagrecimento, já que ela atua na construção de massa magra e, com isso, contribui para um melhor funcionamento do nosso metabolismo. Porém, é comum receber no consultório pessoas que tem dificuldade em atingir a quantidade diária ideal de consumo de proteína e isso pode dificultar os processos metabólicos. Um dos alimentos mais versáteis e práticos nessa hora, é o ovo, mas ninguém merece fazer dieta à base de um alimento só, não é mesmo?! Porque dieta boa é aquela que não te dá motivos para enjoar!!
Pensando nisso, eu separei 5 alimentos substitutos para o ovo que podem te ajudar quando o assunto é proteína! Você pode substituir 1 ovo por:
35 gramas de queijo branco;
200 ml de iogurte natural;
80 gramas de tofu;
25 gramas de atum em óleo;
25 gramas de pasta de amendoim.
Qualquer um desses alimentos podem ser utilizados na sua forma pura ou em preparos, o importante é equilibrar as refeições com as quantidades ideais dos macronutrientes! No geral, sempre combine carboidrato + proteína e para ter uma dieta adequada ao funcionamento do seu corpo, procure um nutricionista!
Gabrielle Ferreira - CRN9 15922 Nutricionista com foco em emagrecimento e saúde do intestino.
Atendimento presencial em Uberlândia ou online para o mundo todo.
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