Sim, eu sei que faltam apenas alguns dias para a sexta de carnaval, porém essas estratégias cabem para qualquer momento que você queira ficar "mais sequinha" e sempre dão resultado, mesmo em poucos dias! Então pegue essas dicas:
BEBA ÁGUA - comece o dia bebendo pelo menos 500ml em jejum;
REDUZA O SEU CONSUMO DE AÇÚCAR, FARINHA DE TRIGO E ÁLCOOL - em pelo menos 90%;
ACRESENTE PROTEÍNAS EM TODAS AS REFEIÇÕES - do café da manhã ao jantar. Isso vai trazer maior saciedade e acelerar o seu metabolismo já que a proteína gasta mais energia para ser metabolizada;
FAÇA A ÚLTIMA REFEIÇAO PELO MENOS 3 HORAS ANTES DE DORMIR - deitar durante o seu processo de digestão pode atrapalhar o seu sono e um sono de qualidade impacta totalmente no seu emagrecimento.
COMA PELO MENOS 300g DE FRUTAS E VEGETAIS POR DIA - além de trazer saciedade isso vai ajudar o seu fígado a fazer a detoxificação e te auxiliar no processo antioxidante;
ACRESCENTE CHÁS DIURÉTICOS - carqueja, cavalinha e hibisco são boas opções. Combinados à água eles vão te ajudar a desinchar;
TREINE - faça exercícios de força e aeróbico para um resultado excelente!
Gabrielle Ferreira - CRN9 15922 - Nutricionista com foco em emagrecimento e saúde do intestino.
Atendimento presencial em Uberlândia ou online para o mundo todo.
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