É comum que, no fim do ano, chutemos o balde para um pouquinho mais longe! Foi assim por aí? Pois é, eu sei! Por isso eu separei algumas dicas básicas para você desenvolver em janeiro que vão te ajudar a retornar para o corpo que estava e, talvez, até perder uns quilinhos!
Aumente a ingestão de água - Você deve tomar 40ml por quilo de peso.
Pelos próximos 15 a 21 dias elimine açúcar, farinha de trigo e álcool;
Faça pelo menos 30 minutos de exercício físico diariamente;
Reduza a carne vermelha - consuma no máximo 3x por semana;
Aumente o consumo de folhas amargas e frutas com mais água;
Tome shots diariamente - Escolha um meio ácido: (limão ou vinagre de maçã) + cúrcuma + gengibre.
E aí, da para incluir na rotina?
Gabrielle Ferreira - CRN9 15922Nutricionista com foco em emagrecimento e saúde do intestino.
Atendimento presencial em Uberlândia ou online para o mundo todo.
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