Faz dieta, atividade física, mas tem aquela barriguinha insistente que não sai "por nada"? Tente isso:
1. Reduza os alimentos ricos em FODMAPS (carboidratos fermentáveis);
2. Mastigue bem! - Engolir os alimentos sem mastigar corretamente pode aumentar a produção de gases e deixar sua barriga estufada;
3. Reduza os alimentos com gás, principalmente refrigerante e cerveja;
4. Faça 12h de jejum diariamente;
5. Raspe sua língua assim que acordar - isso ajuda no processo de limpeza do organismo;
6. Quando acordar espere pelo menos 60 minutos para comer e tomar café preto;
7. Evite consumir adoçantes como xilitol, eretritol e sorbitol;
8. Reduza alimentos que contenham glúten como pães, massas e biscoitos feitos com farinha de trigo.
Está fazendo toda a lista e mesmo assim continua estufada? Agende a sua consulta!
Gabrielle Ferreira - CRN9 15922Nutricionista com foco em emagrecimento e saúde do intestino.
Atendimento presencial em Uberlândia ou online para o mundo todo.
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