Eu sei que aquele chocolatinho "é de lei" no seu dia a dia e que você morre de medo de fazer dieta porque acha que vai ter que abandoná-lo. Mas eu estou aqui para te dizer que você pode sim emagrecer comendo chocolate todos os dias!
Antes de te dar algumas opções eu peço que se atente a alguns fatores. A necessidade de chocolate - ou açúcar - pode estar ligada a questões emocionais, então, primeiro, busque entender se você não o está desejando por ansiedade ou alguma questão emocional, se sim, sugiro que busque a um psicólogo. Outro ponto importante é entender se não está faltando energia para o seu corpo, porque sim, o chocolate também faz isso de forma rápida e essa "necessidade" pode estar ligada a isso. Por fim, nos exames de sangue, veja se você não está com deficiência de magnésio, se sim, inclua sementes, oleaginosas e cacau na sua alimentação.
Agora que está tudo bem claro, veja como pode incluir chocolate na sua dieta! Ahhh, use uma barrinha de chocolate 70%, combinado?
NO CAFÉ DA MANHÃ: Faça uma panqueca com ovo, aveia e banana e derreta o chocolate para colocar por cima;
NO ALMOÇO OU JANTAR: coma uma barrinha pequena após a refeição;
NO PRÉ TREINO: derreta e coma com banana e pasta de amendoim;
NA CEIA: derreta e misture com iogurte natural, ficará como uma "musse".
Para alinhar quantidades, agende a sua consulta.
Gabrielle Ferreira - CRN9 15922 - Nutricionista com foco em emagrecimento e saúde do intestino.
Atendimento presencial em Uberlândia ou online para o mundo todo.
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