Embora muitas vezes você acredite que não, eu sou como você! Eu também vivo a "tentação" das comidinhas de final de ano e, pasme, eu também engordo quando exagero - contém ironia, rsrs.
A diferença talvez esteja no retorno! Depois de muitos anos buscando o corpo que eu amo eu aprendi que quanto antes eu voltar para a minha rotina, menor o prejuízo. Por isso, assim que começou o ano eu fiz o seguinte:
Retirei açúcar, farinha e álcool nos primeiros 21 dias;
Fiz um protocolo de detoxificação que incluía sucos pela manhã, almoços com proteína vegetal e cremes de frutas no lanche da tarde. Ele tinha o objetivo de regular minha microbiota intestinal;
No segundo momento aumentei as calorias da dieta;
Aumentei o teor de proteína da dieta e inclui uma proteína em pó;
Comecei a jantar no máximo até as 20h;
Fiz treinos de força combinados com aeróbicos diariamente;
Ajustei a quantidade de água, regulei meu intestino e tomei shots todos os dias;
Regulei meu sono, para dormir de 7 a 8h por noite;
Me conectei mais com meu lado espiritual, buscando entendimento e clareza para me manter longe de comidas que me fariam mal.
Fiz a minha estratégia e EMAGRECI! Porém, é importante salientar que cada organismo tem as suas particularidades e, por isso, é importante que as estratégias sejam individuais. Se quiser iniciar o seu processo de emagrecimento, se adapte a uma rotina saudável e marque a sua consulta.
Gabrielle Ferreira - CRN9 15922 - Nutricionista com foco em emagrecimento e saúde do intestino.
Atendimento presencial em Uberlândia ou online para o mundo todo.
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