Sem dúvidas uma das maiores objeções que eu escuto no consultório sobre o processo de emagrecimento é: "minha vida social sempre me tira da dieta!". E sim, eu sei que isso realmente acontece, mas existem algumas reflexões - que eu levo sempre para as minhas pacientes - que devem ser feitas antes de usar essa justificativa:
Tudo é uma questão de equilíbrio: antes de mais nada você precisa entender que dietas muito restritivas tendem a não funcionar. Além de ninguém conseguir mantê-las por muito tempo, elas podem acabar causando problemas comportamentais e psicológicos relacionados a alimentação. Portanto, tá tudo bem sair com os amigos e "furar" a dieta de vez em quando;
É possível fazer boas escolhas sempre: não é porque você está fora de casa ou em grupos que precisa fazer escolhas ruins. A base da sua alimentação pode e deve ser mantida em qualquer lugar! Se você já fez as refeições livres da semana e é convidada para sair ou até mesmo se saiu com os amigos mas não está com vontade de "chutar o balde", é super possível encontrar itens no cardápio que caibam na dieta e é sobre isso que eu vou falar hoje!
Neste post, separei algumas dicas que vão ajudar você a reduzir os danos caso essa seja a sua intenção! Antes de começar, escolha as suas batalhas: se está afim de beber, você pode fazer opções interessantes em relação a comida, veja o que você pode procurar no cardápio:
Queijos;
Azeitona;
Cenoura Palito;
Salada de Jiló;
Carne com mandioca;
Dadinho de Tapioca;
Espetinho;
Bruscheta;
Camarão alho e óleo;
Amendoim Torrado;
Caponata de Berinjela.
Ovos de codorna.
Caso queira beber de forma mais consciente, você pode procurar por:
Cerveja sem glúten;
Vinho seco;
Gin + energético zero.
Isso vale para quando sair ou para receber os amigos ou a família em casa sem sair da dieta! Compartilhar a vida com as pessoas também faz parte de uma vida saudável. Não se prive das suas relações por causa da dieta, uma boa nutricionista conseguirá encaixar uma alimentação de qualidade na sua rotina!
Gabrielle Ferreira - CRN9 15922 Nutricionista com foco em emagrecimento e saúde do intestino.
Atendimento presencial em Uberlândia ou online para o mundo todo.
Comments