Um dos maiores sabotadores no processo de emagrecimento é o TEMPO! Muitas vezes você acaba "comendo qualquer coisa" porque diz não ter tempo para preparar o alimento que deveria... Já aconteceu por aí? A verdade, porém, é que na maior parte das vezes não é a falta de tempo e sim a falta de ORGANIZAÇÃO! Por isso, hoje eu trouxe algumas dicas para você se organizar, otimizar esse processo e comer bem todos os dias!
MONTE UM CARDÁPIO! - Para isso defina o que e quanto você vai comer em cada refeição, todos os dias, durante uma semana.
DEFINA O DIA DAS COMPRAS! - Escolha um dia na semana que você tenha pelo menos 2 horas livres e marque na agenda esse compromisso como inadiável. Entenda que você consegue comprar semanalmente apenas aqueles alimentos mais perecíveis. A dica é: mercado uma vez ao mês e feira/açougue uma vez por semana.
COMPROU, HIGIENIZOU! - Chegou com as compras, já faça a higienização antes de guardar! Isso otimizará o seu tempo na hora de preparar as refeições. Para frutas e vegetais, deixe imerso em uma vasilha com água e água sanitária por 10 minutos (1 litro de água para 1 colher de sopa de água sanitária).
DEIXE ALGUMAS COISAS "PRONTAS"! - Além de higienizados você pode deixar algumas frutas e vegetais picados e fracionados, temperar e congelar as suas proteínas e preparar e congelar caldos.
SIGA O PLANO! - Busque ser o mais fiel possível ao seu cardápio, fuja dele apenas quando realmente não for possível segui-lo. Agora é só seguir as dicas! Eu tenho certeza que isso vai eliminar o problema TEMPO que você encara por aí! Agora, se você quer um cardápio funcional, saudável e personalizado, fale comigo!
Gabrielle Ferreira - CRN9 15922 Nutricionista com foco em emagrecimento e saúde do intestino.
Atendimento presencial em Uberlândia ou online para o mundo todo.
Comments