Antes de mais nada é preciso entender: o que emagrece é RESTRIÇÃO CALÓRICA, ou seja, comer menos calorias do que você gasta. Porém, é importante ter em mente que para entrar em restrição calórica é necessário que você faça uma DIETA calculada e ajustada em macronutrientes -carboidratos, proteínas e gordura.
Dessa maneira, se você quer emagrecer, o primeiro passo a ser feito é AJUSTAR A SUA ALIMENTAÇÃO. Treinar intensamente não te trará resultados se você não estiver em uma dieta de restrição calórica.
Depois de ter uma dieta ajustada por um profissional da nutrição, aí sim, você deve TREINAR! O treino vai ajudar você a seguir a dieta, porque vai equilibrar os seus hormônios de bem-estar; quando de força, vai auxiliar no ganho de massa e consequentemente acelerar o seu metabolismo e; além disso, vai fazer você gastar mais energia!
Por isso, pensando em emagrecimento e saúde, o bom é que você treine E siga uma dieta de restrição calórica. Embora você consiga emagrecer apenas com a alimentação, não é o ideal! Ter músculos ajudará você a ter um corpo harmônico e não apenas magro!
A minha indicação, portanto, é que você ajuste a sua alimentação e, em seguida, combine treinos de força - musculação, pilates, cross fit - com treinos aeróbicos - caminhada, corrida, lutas, natação, dança. Assim você poderá atingir o melhor resultado, a MELHOR VERSÃO DO SEU CORPO!
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