Dieta Low Carb, Dieta Cetogênica, Dieta do Mediterrâneo, Jejum intermitente, Dieta Low Fodmap...
Se você está procurando ou já está em um processo de emagrecimento, com certeza já ouviu falar de pelo menos uma dessas estratégias, não é mesmo? Esses são alguns dos vários tipos de dieta que existem para potencializar as funções metabólicas do seu corpo e te levar ao seu objetivo. Cada uma delas pode ser excelente em casos diversos desde que sejam calculadas e orientadas por um profissional da nutrição.
Porém, nenhuma dessas dietas funcionam 100% se a sua BASE não estiver perfeita para assumir qualquer uma delas. Um sono de qualidade, um bom funcionamento do seu intestino, a ingestão correta de água, o consumo adequado de fibras e nutrientes e uma mastigação acertada são ponto fundamentais e imprescindíveis quando o assunto é emagrecer! Por isso, talvez você só esteja precisando de:
Um planner para organizar o seu dia: elencar as suas atividades diárias e visualizar o cumprimento delas vai te ajudar a ter um dia mais produtivo e conseguir executar de forma mais leve todas as suas tarefas;
Uma garrafa de água térmica: para levar com você o dia todo e consumir a quantidade correta de água sem dar a desculpa de que "ela esquentou" ou de que você não tem tempo para "encher o copo toda hora";
Um alarme no celular e uma luz amarela no quarto: para te lembrar que está na hora de ir dormir e acalmar as suas funções cerebrais;
Alimentos que auxiliem no funcionamento do seu intestino: fibras em equilíbrio, farinhas em pouca quantidade e bastantes frutas e vegetais;
Uma pausa adequada nas suas refeições: para que você possa mastigar melhor e auxiliar o seu corpo no processo de digestão;
Fazer o básico: remédio e suplementos são adicionais, complementares, o seu emagrecimento não será efetivo se o básico não estiver ajustado!
Comece pelo básico e procure uma nutricionista para ajustar o seu cardápio e verificar que os seus exames estão bons! Comece pelo começo, não inverta a ordem!
Gabrielle Ferreira - CRN9 15922 Nutricionista com foco em emagrecimento e saúde do intestino.
Atendimento presencial em Uberlândia ou online para o mundo todo.
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