Os medicamentos, muitas vezes, são os melhores aliados para a melhora da nossa saúde, porém, eu acredito que antes de tomar qualquer medicamento você deve melhorar o seu estilo de vida, pois pode ser que você nem precise dele!
No consultório, uma paciente de 21 anos apresentou uma Insulina de valor 14,4mg/dL e para fazer a regulagem, focamos em:
Melhora da qualidade da dieta: sem mexer tanto em calorias, reduzimos açúcar, farinha de trigo e arroz.
Aumento de proteína: aumentamos a quantidade de proteína da dieta e a incluímos principalmente no pós-treino, combinado com uma fruta.
Prática de exercício físico: ela incluiu treinos de musculação 5x/semana combinados com exercício aeróbicos.
Ciclos sem açúcar: o consumo de doce era um dos seus maiores problemas, então estabelecemos como meta ficar um número de dias zero açúcar.
Ajustamos as refeições livres: utilizando receitas saudáveis e gostosas e comendo alimentos mais calóricos em menor quantidade e frequência.
Em 6 meses ela reduziu para 6,9mg/dL a insulina e também outras taxas. Além disso, perdeu 10Kg de gordura e criou um novo estilo de vida!
Está com a insulina alta? Agende a sua consulta!
Gabrielle Ferreira - CRN9 15922 - Nutricionista com foco em emagrecimento e saúde do intestino.
Atendimento presencial em Uberlândia ou online para o mundo todo.
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