A nossa libido é controlada por vários fatores, mas fisiologicamente existem 3 hormônios envolvidos, são eles: a dopamina, a testosterona e o estrogênio! Portanto, se você está com esses hormônios desregulados poderá realmente perceber a queda da sua libido. E como resolver?
Para regular a sua dopamina faça atividades que te dêem prazer e que não dependam de alguma substância para isso! São exemplos: exercício físico, tomar sol, meditar, comer comida de verdade e ouvir música. Cuidado com o excesso de redes sociais, elas podem gerar um desequilíbrio desse hormônio!
Para aumentar a testosterona faça treinos de força, alimente-se de forma equilibrada, controle seu estresse, mantenha bons níveis de vitamina D e zinco, durma bem, reduza bebida alcoólica e mantenha o seu peso adequado.
Para regular estrogênio reduza alimentos inflamatórios como açúcar e farinha de trigo, carne vermelha em excesso e álcool, aumente o consumo de vegetais verdes-escuros e frutas vermelhas, controle seu estresse e faça exercício físico!
Para verificar e controlar de forma individualizada os níveis desses hormônios, faça uma consulta.
Gabrielle Ferreira - CRN9 15922 - Nutricionista com foco em emagrecimento e saúde do intestino.
Atendimento presencial em Uberlândia ou online para o mundo todo.
Commenti