Inchaço é o acúmulo de líquidos nos espaços ao redor dos tecidos e órgãos dentro do nosso corpo. O termo correto para o que, popularmente, chamamos de inchaço é EDEMA! Os locais em que conseguimos perceber com maior frequência são os pés, as pernas, as mãos, os braços e a barriga! Se isso é algo que te incomoda por aí, veja como melhorar:
BEBA ÁGUA: você precisa beber 35ml por kg de peso por dia;
FAÇA ATIVIDADE FÍSICA: a melhora da circulação leva, naturalmente, a perda de líquidos, diminuindo o inchaço;
BEBA CHÁS DIURÉTICOS: algumas opções são o chá de carqueja, cavalinha, chá verde e hibisco;
COMA FRUTAS MAIS "AGUADAS": laranja, mexerica, melão, melancia, morango, kiwi e abacaxi são boas opções;
COMA VEGETAIS: assim como as frutas, eles são ricos em água, o que ajudará na sua hidratação;
FAÇA UMA ALIMENTAÇÃO MAIS LÍQUIDA: inclua caldos, sopas, vitaminas e sucos de vegetais;
REDUZA OS INDUSTRIALIZADOS: a maioria deles tem em sua composição sódio e açúcar em excesso, levando a um processo inflamatório e ao acúmulo de gordura;
REDUZA O CONSUMO DE ALCOOL: é uma das substâncias que mais leva a retenção de líquido;
REDUZA CARBOIDRATOS: pães, massas e açúcar tendem a "segurar" mais água, ocasionando a retenção hídrica;
PROCURE UM NUTRICIONISTA: ele é o profissional que vai conseguir avaliar o seu corpo e a sua alimentação e dar uma orientação precisa e específica para o seu caso.
Gabrielle Ferreira - CRN9 15922 Nutricionista com foco em emagrecimento e saúde do intestino.
Atendimento presencial em Uberlândia ou online para o mundo todo.
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