Fazer cocô fora de casa pode ser um tabu para muita gente! Muita gente se sente desconfortável em utilizar o banheiro na casa de parentes, hotéis ou até mesmo em algum restaurante e, durante uma viagem, aliar esse desconforto a uma alimentação um pouco fora da rotina pode causar intestino preso, te deixando com gases, estufamento e inchaço, o que não é legal!
Nesta postagem, resolvi trazer algumas dicas para dar um "jeitinho" nisso:
1. Ao acordar beba 300ml de água morna ou chá de erva cidreira ou hortelã;
2. Tome seu shot ;
3. Quando for tomar café da manhã comece pelas frutas + sementes ou farelo de aveia;
4. No almoço acrescente muitos vegetais - crus e cozidos;
5. Dê preferência para a carne branca;
6. Coma pão/tapioca ou cuscuz no máximo 1x/dia;
7. Beba muuuita água;
8. Faça exercício físico.
Faça essa rotina e depois me conte se funcionou!
E lembre-se, fazer cocô mais de 3x ao dia ou ficar mais de 3 dias sem fazer no dia a dia, é fator de alerta! Agende uma consulta!
Gabrielle Ferreira - CRN9 15922 - Nutricionista com foco em emagrecimento e saúde do intestino.
Atendimento presencial em Uberlândia ou online para o mundo todo.
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