As "confras" do fim do ano já estão batendo na porta e, como você viu no último post, incluí-las na sua vida faz sim parte de uma rotina saudável, mas tudo é questão EQUILÍBRIO!
Se você se entregar à todas as confraternizações e chutar o balde em cada uma delas, de fato vai atrapalhar o seu processo de emagrecimento, por isso, eu trouxe um GUIA para reduzir os danos na cafeteria, ou em qualquer outro lugar!
Não vá faminta! - Aquela ideia de ficar sem comer o dia todo para "poder fazer" uma refeição calórica, não é boa! Você pode acabar ficando mais compulsiva e querendo comer além do que te deixaria satisfeita numa refeição normal;
Peça uma água, com gás ou sem, para começar! - Isso vai te dar saciedade e te ajudar a evitar possíveis exageros;
Escolha as suas batalhas! - Você prefere as comidas de sal ou de doce? Peça uma porção menor daquilo que gosta menos;
Coloque sempre uma proteína! - Busque por pães, panquecas ou pães de queijo recheados com alguma proteína, como queijo ou carne, ou peça ovos mexidos para acompanhar;
Escolha uma sobremesa pequena ou sem açúcar! - Você pode optar por um bolo de banana sem açúcar, um smothie ou um iogurte com frutas.
Escolha o bom e velho café preto! - Ao invés de cappuccinos ou café elaborados, escolha o cafezinho preto sem açúcar, não tem erro;
Aproveite a experiência! - Ir na cafeteria com as amigas não é ir pela comida, logo aproveite o momento, você não precisa "se empanturrar" para valer a pena!
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Gabrielle Ferreira - CRN9 15922 Nutricionista com foco em emagrecimento e saúde do intestino.
Atendimento presencial em Uberlândia ou online para o mundo todo.
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