O magnésio é o quarto mineral mais abundante em nosso organismo, atrás apenas do cálcio, do sódio e do potássio. Ele pode ser encontrado também em diversos alimentos, suplementos, medicamentos e até mesmo, na água!
"Mas Gabi, para que serve o Magnésio?" Bom, ele:
Melhora o funcionamento cerebral;
Reduz o estresse, a ansiedade e a depressão;
Previne a osteoporose;
Reduz a pressão, o risco de doenças cardíacas e a glicemia;
Previne e trata a enxaqueca;
Melhora a função muscular;
Reduz os sintomas da TPM;
Melhora a azia e a má digestão e;
Induz e auxilia na qualidade do sono.
Você pode encontrá-lo em alimentos como:
Feijão e lentilha;
Amêndoas, avelã, castanha-de-caju e castanha-do-pará;
Aveia, trigo e arroz integral;
Sementes de abóbora e girassol;
Banana, kiwi e abacate;
Brócolis, abóbora, couve e espinafre;
Leite, iogurte e derivados;
Café;
Carnes e;
Cacau.
Porém, embora ele esteja presente em diversos alimentos do nosso dia a dia, se você, assim como eu, mora no Brasil, saiba que o nosso solo é pobre em Magnésio, portanto, mesmo que você consuma tais alimentos, é comum ter deficiência e, portanto, precisar de suplementação!
Mas atenção! Existem diversos tipos de magnésio, como o ascorbato, o aspartato, citrato, cloreto, carbonato, inositol, malato, óxido, sulfato, taurado, treonato e quelado e, cada um deles tem uma função específica! Para cada objetivo, um tipo de magnésio! Portanto, o ideal é que você procure um nutricionista que vai avaliar exames e sintomas e indicar qual e qual é a quantidade do magnésio certo para você!
Fale comigo e agende a sua consulta!
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