Você vem tentando tirar o açúcar da sua alimentação há algum tempo mas não consegue ficar sem aquele docinho no seu dia, certo? Depois de algumas tentativas você resolveu trocar o açúcar pelo adoçante, porque assim você teria uma dieta mais eficiente, não é mesmo? Pois bem, hoje eu vim te contar qual é o melhor adoçante para você que quer emagrecer:
NENHUM!
O ideal é comer os alimentos e sentir o sabor natural que eles tem! Porém, se você está em processo de adaptação e está reduzindo aos poucos, vou te dar algumas opções melhores e aquelas que você deve evitar ao máximo!
Para começar, sempre prefira os naturais, entre eles, aqueles que não fazem mal, em pequena quantidade, são a ESTÉVIA e a TAUMATINA. O XILITOL, o MALTITOL, o ERETRITOL e o SORBITOL podem prejudicar o seu intestino, por isso, é bom evitar. Evite também, ao máximo, os artificiais como o ASPARATAME, a SACARINA, o CICLAMATO DE SÓDIO e a SUCRALOSE.
Tente sempre comer os alimentos em sua forma natural e, em receitas, tente usar frutas para adoçar naturalmente. As tâmaras, a banana, frutas secas como ameixa e uva passa e até mesmo o leite de coco em pó podem ser boas opções para preparar bolos, vitaminas ou até mesmo sorvetes naturais.
Para queixas específicas ou necessidades especiais é importante, sempre, procurar um nutricionista!
Gabrielle Ferreira - CRN9 15922 Nutricionista com foco em emagrecimento e saúde do intestino.
Atendimento presencial em Uberlândia ou online para o mundo todo.
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