Você percebe que vive se queixando do seu cansaço? Muitas vezes culpamos o nosso trabalho, as atividades domésticas, o cuidado com alguém que depende de nós ou até mesmo a rotina acelerada que temos, mas, na maioria delas, não é este o problema! É verdade que situações específicas de excessivas atividades podem nos causar um desconforto físico e emocional que lemos como CANSAÇO, porém, na maioria dos casos ele está mais associado aos nossos comportamentos e hábitos diários, inclusive alimentares!
Portanto, hoje, eu trago algumas dicas que vão te ajudar na construção de hábitos mais saudáveis e, consequentemente, na diminuição desse cansaço que você tem sentido! Então, para ter mais disposição...
COMECE PELO COMEÇO! - Beber água de forma adequada é um dos hábitos que mais reduz o cansaço e melhora o metabolismo. Hidrate-se!
MEXA O CORPO! - Treinar é importante pois impacta de maneira significativa na liberação de hormônios de bem-estar e melhora a função cognitiva. Treine!
REVEJA ALGUNS HÁBITOS ALIMENTARES! - O carboidrato não é um grande vilão, mas consumido na primeira parte do dia pode gerar certa fadiga devido a liberação de insulina. Deixe-os para o lanche da tarde e o jantar. Mude a sua alimentação!
CUIDADO COM OS REFINADOS! - A redução de farinhas na nossa alimentação é responsável pela melhora de várias funções do nosso organismo, inclusive da nossa digestão e do funcionamento do intestino. Consuma os alimentos na sua forma natural!
ACRESCENTE ALIMENTOS! - Uma alimentação saudável e equilibrada nem sempre é sobre restringir, mas sobre acrescentar. Acrescente alimentos energéticos na sua alimentação, como gengibre, canela, café, óleo de coco, pimentas, frutas e chocolates 70%. Nutra-se de energia!
Acrescente essas dicas na sua rotina e perceba um melhor funcionamento do seu corpo! Para queixas específicas e um cuidado especializado, procure uma nutricionista!
Gabrielle Ferreira - CRN9 15922 Nutricionista com foco em emagrecimento e saúde do intestino.
Atendimento presencial em Uberlândia ou online para o mundo todo.
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