1 hora de musculação intensa = 450kcal = um prato de comida;
1 hora de caminhada = 210kcal = iogurte com granola;
1 hora de futebol = 540kcal = 1 pedaço de pizza + duas cervejas.
*Valores de gasto energético baseados em um homem de 70Kg!
Porque provavelmente ainda está em balanço calórico positivo! Se você faz muito exercício pensando em emagrecer, mas não se alimenta bem, eu sinto te dizer, mas você NÃO vai ver resultado! O exercício é essencial para TODOS! Ele promove bem estar, redução de estresse, melhora de função cardiovascular, aumento de força e flexibilidade, porém o gasto energético não é suficiente para que você coma tudo que quiser!
Por isso, observe:
O gasto calórico médio da musculação equivale ao seu almoço;
A caminhada é o lanchinho de muita gente que busca emagrecimento, e equivale a um iogurte natural com granola;
E aquele futebol com os amigos é algo que gasta sim mais energia, porém é recuperada naquela resenha de fim de jogo com apenas 1 pedaço de pizza + duas latas de cerveja 😱.
Por isso, faça exercício sim pelos benefícios e pelo emagrecimento, mas lembre-se de ter uma alimentação equilibrada, que promova restrição calórica, nutrição completa para o seu corpo e, consequentemente, melhora da qualidade de vida!
Se você treina "para poder comer o que quer", a conta nunca vai fechar!
Agende a sua consulta e tenha uma orientação individual e personalizada!
Gabrielle Ferreira - CRN9 15922 - Nutricionista com foco em emagrecimento e saúde do intestino.
Atendimento presencial em Uberlândia ou online para o mundo todo.
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