Eu escuto quase que diariamente no consultório: "Gabi, eu sou uma formiga, não consigo ficar sem chocolate!". Você já disse isso alguma vez?
Pois bem, precisamos analisar algumas coisas a partir desse ponto.
A primeira delas é que não existe dependência química em açúcar, então, mesmo que seja muito difícil, você consegue ficar sim sem a substância! O que acontece é que consumido em excesso, pode alterar o sistema de recompensa do cérebro e criar uma preferência por esse sabor, mas ainda sim, é possível reduzi-lo, ou retirá-lo da dieta.
Em segundo lugar, é importante analisar o quanto a sua vontade em comer doces está ligado ao seu emocional. O açúcar, ao ser consumido, altera o funcionamento da dopamina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer, fazendo com o que o corpo entenda aquele momento como algo prazeroso e agradável. Muitas vezes recorremos a ele na busca de "curar" alguma dor ou emoção que nos acomete.
Por fim, precisamos entender que o corpo pede aquilo que precisa para funcionar da melhor forma, portanto, muitas vezes, as nossas vontades, inicialmente inofensivas, podem estar ligadas à deficiências nutricionais. No caso do chocolate, além de energia rápida, o seu corpo pode estar precisando de MAGNÉSIO.
Dessa forma, tente incluir na sua alimentação: castanhas, sementes, oleaginosas e cacau. Outras vontades te acometem? Marque a sua consulta e vamos entender juntas do que o seu corpo precisa!
Gabrielle Ferreira - CRN9 15922 - Nutricionista com foco em emagrecimento e saúde do intestino.
Atendimento presencial em Uberlândia ou online para o mundo todo.
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