E aí, tapioca, cuscuz ou pão, qual é a melhor opção para o seu café da manhã ou lanche? Depende! Todas elas podem se encaixar na sua rotina alimentar, depende do objetivo!
👉 Em termos de calorias o cuscuz tem um valor energético bem menor do que a tapioca ou o pão, por isso é uma excelente opção para quem deseja emagrecer, pois você pode comer um pouco a mais, ficar mais saciado e consumir menos calorias!
👉 A tapioca é a mais calórica e devemos lembrar que 50g de tapioca equivale a 3 colheres de sopa rasas, o que para muita gente, é pouco!
👉O pãozinho é o mais comum e o mais amado! Ele pode ser incluido na dieta, desde que sem exageros!
Pensando em funcionamento intestinal, dê preferência ao cuscuz, pois o milho possui bastante fibra. Tapioca e pão em excesso tendem a prender o intestino!
📍Se você gosta dos três, sugiro variar entre eles e SEMPRE consumi-las associadas à fontes de proteína, como carnes, ovos, queijos e tofu, para reduzir a carga glicêmica da refeição!
👉 Consuma tudo com moderação e faça as pazes com o carboidrato!
1.TAPIOCA-50g
Kcal: 168
Carboidrato: 41g
Proteína: 1g
Gordura: 1,4g
Fibras: 0g
2.CUSCUZ-50g
Kcal: 64
Carboidrato: 13g
Proteína: 2g
Gordura: 0,1g
Fibras: 0,8g
3.PÃO-50g
Kcal: 140
Carboidrato: 28,4g
Proteína: 4,7g
Gordura: 1,2g
Fibras: 1,4g
Gabrielle Ferreira - CRN9 15922 Nutricionista com foco em emagrecimento e saúde do intestino.
Atendimento presencial em Uberlândia ou online para o mundo todo.
Comments