Você costuma ter dificuldade para defecar diariamente? O nosso intestino é ponto chave para regular diversas funções no nosso corpo e estar com ele sempre preso poderá influenciar nos seus dias com sintomas físicos e emocionais. O segredo para mantê-lo saudável é apostar em uma alimentação de qualidade, estratégias nutricionais e ser constante, mas, por ora, vamos a algumas trocas que podem te ajudar hoje mesmo:
Troque a farinha de trigo pela farinha de aveia > A aveia é um alimento rico em fibras, um tipo de carboidrato que favorece a passagem do bolo fecal pelo intestino, prevenindo a prisão de ventre.
Troque os vegetais cozidos pelos vegetais crus > Quando os vegetais são cozidos, eles perdem algumas propriedades, assim, para o melhor funcionamento do intestino é importante que as fibras sejam aproveitadas, sendo os vegetais crus mais indicados para tal.
Troque o requeijão pelo cream cheese > O cream cheese é uma pasta à base de leite que possui mais gordura e, por isso, é mais indicado para quem tem intestino preso.
Troque mingau de fubá por mingau de aveia > Mais uma vez, a aveia é um alimento rico em fibras, em qualquer preparação será benéfico caso a sua intenção seja soltar o intestino.
Essas são algumas mudanças simples que podem te ajudar no problema com o intestino preso. É importante ficar atento ao funcionamento do seu intestino e à qualidade das suas fezes. Não negligencie a sua saúde! procure um nutricionista e tenha uma alimentação adequada para o seu organismo e estilo de vida.
Gabrielle Ferreira - CRN9 15922 Nutricionista com foco em emagrecimento e saúde do intestino.
Atendimento presencial em Uberlândia ou online para o mundo todo.
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